Aromaterapie v ložnici: Jaké vůně pomáhají usnout?

Nemůžete večer usnout? Možná vám chybí ta správná vůně! Aromaterapie je skvělý způsob, jak můžete podpořit vaši relaxaci a rychleji usnout. Jaké vůně fungují nejlépe a jak je správně používat v ložnici?

Vůně mají obrovský vliv na naši psychiku – některé nás probudí a dodají energii, jiné naopak pomůžou zklidnit mysl a připravit tělo na spánek. Správně zvolená aromaterapie může být přírodní cestou, jak se zbavit večerního stresu a usnout rychleji.

Levandule je doslova nutnost. Zdroj: Pixabay

Levandule – královna spánku

Levandule je klasika, která prokazatelně snižuje stres, zpomaluje tep a pomáhá tělu se uvolnit. Je ideální, pokud vás trápí neklidné myšlenky nebo lehká nespavost. Můžete ji použít jako esenciální olej do difuzéru, nakapat pár kapek na polštář nebo si pořídit sušené květy do ložnice.

Heřmánek – nejen na čaj

Heřmánek je známý svými zklidňujícími účinky nejen v čaji, ale i v aromaterapii. Pomáhá uvolnit napětí, zmírňuje úzkost a podporuje hluboký spánek. Je ideální pro večerní difuzér nebo jako součást směsi esenciálních olejů pro masáž před spaním.

Santalové dřevo – teplá vůně pohody

Santalové dřevo má hlubokou, teplou a lehce sladkou vůni, která pomáhá tělu i mysli přejít do relaxačního módu. Skvěle se hodí pro meditaci nebo večerní rituály před spaním. Stačí pár kapek oleje do aroma lampy nebo na keramický kámen u postele.

Některá čela mají zaoblené konce, jako by spáče objímala. V takové posteli se budete cítit velmi příjemně. Zdroj: Casamoderna

Vanilka – sladký klid

Vanilka není jen na pečení! Její jemná, sladká vůně navozuje pocit bezpečí a pohodlí, což pomáhá rychleji se uvolnit a usnout. Nejlepší je v kombinaci s jinými vůněmi, například s levandulí nebo santalovým dřevem.

Nezapomeńte, že vůni může vnést do ložnice i povlečení. Zdroj: Matějovský

Bergamot – citrus, který zklidní

Bergamot sice patří mezi citrusy, ale na rozdíl od citronu nebo pomeranče má spíš zklidňující než povzbuzující účinky. Pomáhá snížit stres a navodit pocit pohody. Doporučuje se používat v malém množství, nejlépe ve směsi s levandulí nebo heřmánkem.

Jak aromaterapii správně používat?

• Difuzér – nejjednodušší způsob, jak provonět ložnici a podpořit lepší spánek. Stačí pár kapek esenciálního oleje a nechat vůni jemně prostoupit místností.
• Polštářový sprej – směs vody a esenciálních olejů můžete lehce nastříkat na polštář nebo deku.
• Aroma svíčky – kromě vůně vytvoří i příjemnou atmosféru, ale pozor, nikdy je nenechávejte hořet přes noc.
• Vonný sáček pod polštář – sušená levandule nebo heřmánek v látkovém sáčku je skvělý způsob, jak mít uklidňující vůni blízko sebe.

Zdroj: ireceptar.cz, Co věděly už naše babičky